Proteini za desetogodišnjeg plivača
Poštovani,
Imam sina od 10.5 godina koji je jako izbirljiv u prehrani (ne jede voće, povrće a od mesa jede samo pileća i pureća prsa i mljeveno meso). Visok je 138 cm i ima 29kg. Već 6 godina trenira plivanje, a zadnje 2 godine 6 puta tjedno po 2 sata uz 3 suha treninga u tjednu. Od siječnja 2020. narastao je 8cm i dobio 2 kile. Smijem li mu nakon treninga dati suplemente proteina?
Hvala unaprijed.
16.1.2023
Odgovara
prof. dr. sc. Darija Vranešić Bender klinička nutricionistkinja, viša znanstvena suradnicaPoštovana,
Unos proteina treba osigurati iz jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda te mesa, ribe, mahunarki. Ako uzima nedovoljno proteina u prehrani, možete dati sinu sirutku ili izolirane proteine sirutke ili graška, u dozi od 20 g u obroku koji može biti npr. smoothie na bazi fermentiranog mliječnog proizvoda i banane uz dodatak proteina sirutke.Bitno je da Vaš sin ima dostatni kalorijski unos uz zadovoljavanje potreba za svim vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima.Budući da je unos povrća i voća ograničen, svakako uvedite multivitaminski pripravak i dodatne količine vlakana iz cjelovitih žitarica.
Srdačan pozdrav!
Vaše pitanje je odgovoreno.
